Исследование, проведенное в США, показало: 50% работников начинают отвлекаться уже спустя 15 минут после начала работы. 53% признались, что не могут сконцентрироваться на работе и из–за этого теряют по крайней мере час рабочего времени.
Американские эксперты разработали несколько несложных рекомендаций, которые помогут лучше сфокусироваться на работе.
-
Определите проблему. Что именно мешает вам сосредоточиться: усталость, голод или социальные сети? Поняв проблему, вам легче будет устранить ее.
-
Планируйте. Составьте план того, что вы должны сделать за день и старайтесь придерживаться его.
-
Хорошо завтракайте. Исследования показали, что после завтрака внимание и способность к концентрации улучшаются.
-
Освободите рабочий стол от всего лишнего. Ваше внимание могут отвлечь даже такие безобидные вещи как печенье или фотография семьи.
-
Мотивируйте себя. Например, пообещайте, что после того, как закончите определенную часть работы, выйдете и купите себе что–нибудь вкусное.
-
Делайте перерывы в работе. Если вы пропускаете обед и задерживаетесь после работы, это совсем не означает, что вы успеваете больше. Эксперты утверждают, что короткие периоды интенсивной работы, перемежающиеся с небольшими перерывами, дают гораздо лучший результат.